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你和跑步高手之间的最大差距,就是你总想要跑快点

时间:2019/4/22 15:25:11  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要: 不过,不要被这些数字吓到,速度和强度是相对的,上面这种看起来凶残无比的训练内容,其实对于顶尖跑者来说,只是家常便饭而已。说出来你可能不信,绝大多数顶尖马拉松选手,百分之八十的时间,都处于一种低强度的训练模式,换句话说,其实他们训练的时候,跑得很慢。在2001年的一项研究中,研...
    不过,不要被这些数字吓到,速度和强度是相对的,上面这种看起来凶残无比的训练内容,其实对于顶尖跑者来说,只是家常便饭而已。

说出来你可能不信,绝大多数顶尖马拉松选手,百分之八十的时间,都处于一种低强度的训练模式,换句话说,其实他们训练的时候,跑得很慢。

在2001年的一项研究中,研究人员发现,法国和葡萄牙的马拉松精英运动员,78%的训练内容都是低强度的训练。

2003年,同样的研究人员发现,肯尼亚的马拉松精英运动员有超过85%的训练都处于低强度的训练区域。

2004年,对美国奥林匹克马拉松比赛中男性参与者的一项调查中发现,有3/4的人训练时的速度比马拉松比赛时速度慢。

川内优辉这位鼎鼎大名的马拉松跑者,相信大家都不陌生。    

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